cardio po treningu

[...] już dać na 67kg, lecz pomyślałem że najwyżej dodam sobie na hantlach i dodałem xD MCNPN mega lekko, niestety albo stety tyle ludzi było na siłownie że wszystkie sprzęty cardio zajęte… to dodałem dwie serie na mcnp + serie łączone na brzuch. 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg [...]

[...] na plus, tak jak fronty. Na hipach zmniejszam ciężar albo będę robił je z ławki jeszcze zobaczę. Wyjątkowo 8 serii wspięć na suwnicy bo maszyna rozwalona xD Po treningu cardio i szama kima, zakupy i coś nowego uczyłem się tańczyć xD Już wiem dlatego po weselu waga spadła o 2kg w dół , alko i jeden tanieć to około 250 kroków a „tańczyłem” [...]

[...] MCNPN bardzo wymęczone ale poszło jakoś.. resztę ćwiczeń spoko, aż dodałem jedną serie na suwnicy, 3 na MCNPN i jedną serie na odwodzeniu nogi do tyłu bo było mi mało. Po cardio ledwo co doszedłem do domu, ale satysfakcja była i jest xD Dzisiaj szama trochę inna.. zapomniałem w pędzie tygodniowym o imieninach ciotki .. więc zjadłem tylko obiad [...]

[...] serie siadów klasycznych, ale tylko 3 bo już ciągnąłem z prostowników, mogłem jeszcze wymusić ale wolałem nie ryzykować. Nie pamiętam kiedy tak się zjechałem na nogach, cardio zrobione ledwo co, nawet nie myślałem o pozowaniu dzisiaj. Gdy wróciłem do domu to szama, spanie , szama spanie i teraz jakoś mogę normlanie żyć xD Przemo miał cheat [...]

[...] x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Przed Treningiem I przed cardio jak jest: All Nutrition Hero Pump 7g EAA 10g SFD Guarana Caffeina x 1 Yoha 10mg Do wody treningowej: EAA 10g ALL Nutrition Creatine Muscle Max 10g Do posiłku po [...]

[...] za glowe 4x12 seria laczona -pull face plus szrugsy z linka wyciagu dolnego 4x15+4x8 -uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x8 -uginanie mlotkowe 4x8 +allaszki po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, [...]

[...] z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 50x12x2/ 55x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 75x14, 55x14/ 80x15, 60x15 po treningu 35 min cardio /SFD/2019/8/12/1e21225896544f86a2f1db981dde9394.jpg rowerek Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna Przed treningiem kreatyna [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 55x12x2 55x15, 55x11 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x15, 60x15 80x15, 60x15 po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na [...]

[...] 45x10 35x8 25x8, 60x10 45x10 35x6 25x4 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 20x10 10x10 20x10 10x10 po treningu 35 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu [...]

[...] pompa, ze nie moglem wyprostowac rak ze sztanga juz%) tricek 2,5kg dolozone, wynik juz przekracza moje maksy w wyciskaniu wasko jakie kiedykolwiek mialem po treningu 50 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka Na treningu BCAA+EAA, [...]

[...] z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 65x12x2 70x12 70x8 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x12 85x12 85x15 75x15 po treningu 60 min cardio ciezary robia sie cieszkie :D dynamika poprawiona, tydzien temu 3 seria na 4 ruchy poszla, do trica chcialem dolozyc ale niestety na 4 ruchach sie skonczylo, 2,5kg [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 70x12 70x8 70x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 po treningu 45 min cardio wiedziaem, ze trening zapowiada sie srednio, jak zobaczylem, ze w torie brakuje paskow na nadgarstki%) o ile wyciskanie dynamiczne poszlo jeszcze dobrze i progres [...]

[...] 50x8 40x6 30x6 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2 po treningu 30 min cardio co 2 tygodnie jak mam zamiennie mcnpn z wypychaniem na suwnicy wioslo wypada duzo lepiej w przypadku wypychania niz gdy plecy przetargane sa martwymi ciagami. [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10 85x8 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 90x15 85x12 po treningu cardio 30 min postanowiłem ze w tym tygodniu robię mały regres z obciążeniami żeby nie siłować się na zaresach 3-4 ruchow, tylko wykonac to co zalozone w planie. czas ego [...]

[...] 50x10 40x6 30x6 20x5 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2 po treningu 30 min cardio dzisiejsze plecy rowniez wypadly calkiem niezle:-) pomimo, ze zakresy powtorzen nisko to jednak czucie miensiowe bardzo dobre i czulem, ze plecy zrobily kawal roboty [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10x2 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15x2 po treningu 30 min cardio:-) dzien wolny od pracy, pospane, trening wykonanay na czczo, ale wszystko wlazlo jak trzeba:-) co nieco podokladane i lece dalej:-) motywacja jest, skupienie jest:-) [...]

[...] tytulu, tym bardziej ze trening zrobiony na czczo, no ale nic, trzeba jakos dawac rade i cisnac z tematem, pomimo ze bak piusty nie poslzo tak zle:-) po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na [...]

[...] - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio 17 tydzien treningow rozpoczaty, powiem szczerze ze zaczynam wyczuwac male zmeczenie materialu, co przeklada sie juz na treningach:-) jednak do zaplanowanej przerwy [...]